ciagle w pasie

[...] suplementacji . Goroco dziekuje Dominikowi za zmusznaie mnie do wyciskow i ogolna pomoc w sprawie treningu. Chaczykowi za przerobienie fot i zagrzewaniu do walki. Saibowi za ciagle siedzenie mi na dupie i dodatkow porcje motywacji. Bog zaplac!!!! czas na fotki EDIT:co za kompresja<haha> Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-12-17 15:14:44

Nie trzymam się bo zaraz idę spać. Kitly, ja też się obawiam, ale jakby coś to trudno, ważne, że idzie siła w podciąganiu i dipsach, a to najważniejsze :D Ta, ale ile Ty tam w pasie masz, bo na pewno nie tyle co ja%-) Ale pierdziele, nie będę teraz redukował bo to nie ma sensu, później zrobię dwa porządne cykle na redukcje i powinno być okej.. a [...]

Nie trzymam się bo zaraz idę spać. Kitly, ja też się obawiam, ale jakby coś to trudno, ważne, że idzie siła w podciąganiu i dipsach, a to najważniejsze :D Ta, ale ile Ty tam w pasie masz, bo na pewno nie tyle co ja%-) Ale pierdziele, nie będę teraz redukował bo to nie ma sensu, później zrobię dwa porządne cykle na redukcje i powinno być okej.. a [...]

w pasie ciągle za dużo mam ale w święta będę jadł tylko rybę

[...] i dam do oceny ;] Druga sprawa nie chcial bym zwiekszac masy na nogach, kiedys kupowalem spodnie na rozmiar w udach a nie w pasie, jak schudne wolal bym tego uniknac itak ciagle laze w bojowkach bo wszystkie inne ciasne w udkach. Na nogi przydala by sie rzezba naprawde wystarcza mi takie miesnie jakie sa, na silce max wycisne 200kg, na serie [...]

Tak, zdecydowanie, ale najgorsze że nie wiem co jest tego zasługą, trenuję tak samo - dokładam się, dieta zdyscyplinowana, jedyne ci przychodzi mi na myśl to sen, chodzę spać godzinę wcześniej i śpię po 7 godz. Ale nie wiem czy jedna godzina może tyle zmienić. W tej chwili mam w klacia 110 cm , 123 obręcz barkowa i ciągle poniżej 90 cm w pasie. [...]

[...] proste. Przesrane jak niemasz gena do niskiego bf i obojetnie co w******lasz to nie tyjesz. Chcialbym tak . Jakos wydaje mi sie latwiej jesc duzo kalorii niz patrzec ciagle co jesz zeby nie do***ac w pasie . Kazde zjedzone ciastko jest 5 razy przemyslane i po zjedzeniu wyrzuty sumienia. Najgorsze ze wyglad i tak tego nie oddaje . To jest [...]

Dzieki wszystkim za dobre opinie. Jednak start nie uważam za udany. 0 przygotowywania się, jedynie 2 tygodnie przed startem sprawdzałem maxa 1-2 razy w tygodniu i tyle. Waga mi troche zleciała, skończyłem kreatyne itd i siła troche spadła. Przynajmniej doświadczenie jakieś zdobyłem bo miałem 0, wszyscy mieli usztywniacze na nadgarstki a ja dopiero [...]

[...] a tym samym inne partie beda szly w gore. Co gorsza nie ma jako takiego sposobu (moze i jakis by sie znalazl jednak to juz nie ten dzial) ktory godzilby jedno z drugim czyli ciagle budowanie masy wszedzie poza brzuchem lub budowanie masy redukujac brzuch. Mysle ze dosc korzystnie wyjdziesz caly czas budujac mase i pozniej zejsc na dobra redukcje [...]

Na razie moja dieta wygląda tak: 8:30 3gramy mono z sokiem winogoronowym. 9:00 śniadanie - kromka czarnego chleba z margaraną, cienki plasterek żółtego sera i kiełbaska sojowo lub plasterek wędzonego tofu, z ~100g chudego twarogu +1/4 litra mleka. Żodkieweczka, pomidorek, ogórek itp. Potem w robocie o: 11:30 pół kromki czarnego chleba identycznej [...]

w pasie spadło z 14cm, waga przed cheatem 12kg w dół, ale mi ciągle mało, a bez wspomagania dużo niżej już nie zejdę chyba

U mnie strasznie dużo wody na brzuchu siedzi, trochę się odwodniłem to w pasie ponad - 2cm, a reszta to samo. Czyli najlepiej większość ładować przed czy po treningu? Dawno nie miałem stawów w tak dobrej kondycji jak na VLCD, mimo że T czasami poniżej 20g. A kontuzji miałem mnóstwo, od zerwanej bocznej głowy czworogłowego, klata też mocno [...]

ostatnio zrobiłem progres na klate z 100x3, dzis poszło 115x3, waga jakies +6/7kg, w pasie ciągle tyle samo, łapka przekroczyła te yebane 40cm. Patrze w lustro i wydaje mi się że wyglądam tak samo..... masakra.. a jeszcze jak z rana słabe światło i nie podpompowany, to wyglądam jakbym nie ćwiczył. ale co ja tam wiem %)

teraz mam ze sklepu, ale pas spodni zwężany o dobre 7-8cm i ciągle muszę sporo podpinać paskiem. 83 teraz w pasie, 67 w udzie... masakra jaka

[...] ze narazie nie mozesz. Jesli BMR masz 1900 ,biegasz 60h = 500 kcal ,do tego ruszasz sie lub uczysz to dziennie palisz z 2700 kcal lekko :) Takze stopniowo jak zwiekszasz to ciagle na minusie jestes :P Mimo wszystko polecam ciezary ponad aeroby,bo wtedy wszystko pieknie pojdzie w miesien !! I to uczucie ze sie rosnie tam gdzie trzeba ! :)

Teraz będzie jeszcze lepiej :) samopoczucie po siłowni po odbytym treningu jest super, aż chce się następnego treningu :-)) bieganie do końca tygodnia odpuszczam, bo kolano ciągle dokucza, nawet jak wchodzę po schodach na górę. postaram się do siłowni dorzucić basen i saunę :-)) słuchajcie, minęło dwa tygodnie od ostatnich pomiarów, na wadzę mam [...]

Witam ponownie dobija mnie ten brak czasu,nie ma go nawet co by uzupełnic dziennik :) zmieniłem klub, w poprzedniej silce tylko sie dołowałem atmosferą, małe zatechnięte pomieszczenie i zdecydowanie zadużo ludzi na m2. Teraz znacznie lepiej jest nawet 20 osób naraz to ciągle niezadużo. Odkaąd sie tam przeniosłem poczułem ,że jednak może sie udać, [...]

Podsumowanie Ok, to może ja zacznę bo za kilka dni mogę nie mieć dostępu do internetu :-) Jeszcze raz bardzo chciałbym podziękować firmie Fitmax za wygranie 1szej części konkursu, której nagrody nie mogłem odebrać z powodu przygotowań do zawodów. Jestem bardzo wdzięczny także Andrzejowi, za pomoc którą mi służył :-)) W momencie zgłoszenia do [...]

Progres jest i to ładny Zaczynają się zwiększać proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniową oczywiście na korzyść mięśniowej. Z pozowaniem to jeszcze nie jesteś obyty ale ciągle możesz się uczyć . Widać w pasie poleciało albo górę pleców wywaliło Jest dobrze ale może być jeszcze lepiej.

[...] produktow. Zamiast kurczaka polecam czerwone mieso (wolowine, wieprzowine, cielecine). Przez dobre kilka miesiecy moim zrodlem bialka byl kurczak i tunczyk, ale ciagle warzylem tyle samo - mimo tego ze mialem 'dobra diete' i trening, duzo snu i wydawalem 300zl miesieczne na suple. Sam tez chcialem sie za sterydy wziasc. Jednak [...]